本日も口にしたものは水道水だけ〜！
だけどやせないね〜
ちょっとは減ってるような気がするけど、９０キロあたりを行ったりきたり〜！
今日も読書
歳を取ると朝が早い。５時間も寝ると十分でもう寝れない。午前中はなけなしのお金で買った本を読んで時間を潰す。今日は『人生は、運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている』というまえから読んでみたかった本を読んで午後にはいつものボディービルジムへ行く準備！
今日は背中のトレーニング
今日もジムのは僕一人。会員が少ない訳ではないのだろうが、こんな時間に行くのは僕だけらしい。
背中と肩の筋肉を和らげる運動の後
ラットプルダウン
２５キロ×１０回 ３５キロ×１０回 ４０キロ×８回 ５５キロ×８回×６回
ベンチオーバーロー
４０キロ×１０回 ５５キロ×１０回×１０回 ４０キロ×１０回×１０回×１０回
ワンハンドロー
２０キロ×１０回×１０回 ３０キロ×１０回×１０回
バーベルカール
２０キロ×１０回 ３０キロ×１０回×１０回
はあはあはあ〜つかれた〜もういや
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