ニート生活も2年を超え、毎日朝起きて、歯を磨くともう１日やることが無い・・・そんな日々を過ごしていると、ついついお菓子やコンビニスイートに手が伸びて、気がつくと身長178cmで94kg・・・
これはやばいと、1ヶ月半ほど前からダイエットスタート。
とりあえず、何年か前に日本人でノーベル生理学賞を取った大隅良典教授のオートファジーを実践。よく世の中に16時間食事の間を開けるとか、断食で健康になるとか、その類の数々の本の元になったものだと思います。で、オートファジーを実践する上で参考にしたのがアマゾン1位の『3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム』
これで、目標19キロ減量して、75キロを目指す！
16時間 食事の間を開ける
難しい本は、いろいろ読んだが、よくわからない・・・・何はともあれ、最低16時間以上、食事の間を開ければ、若返って健康になって痩せるということらしい〜多分・・・とりあえず3勤1休ダイエットプログラムを実践あるのみ！
そこで、朝食をぬいて昼を12時に少しだけ食べて、夕方19時までに夕食を済ませる。すると19時から翌日の昼12時までで16時あいだが開くので実践！もちろん、その間完食は一切無し。
１週間後
１週間が経過・・・
体の調子はいい感じがする。（個人の感想 笑)いままで、なんとなくダラダラとNetflixやバラエティーを見て過ごしていた日々から、なんとなくやる気が出てきて、簿記や宅建の勉強、ブログを書いたりYouTubeの動画編集したりと今までとは違う自分がいることに気づく〜
だが、肝心の体重は2キロほど落ちただけ・・・・ 2キロだと痩せたというより、胃に物が入ってないだけで、ちょっと大食いして、トレ行く前だったら戻ってしまうような誤差でしか無い・・・なので、もうちょっとハードにする
２週間後
てな訳で、2週目からは１日一食に！
１日１食の内容も以前買った本にベストセラーの『運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』属に金森式ダイエットというものがあるのですが、それに書かれている食事内容にする。
玉子料理やサバの缶詰、牛脂などがメインになってしまうがしょうがない。やるからには徹底してやらねば！このままでは絶対に病気になるし膝も腰も痛い！物理的に膝に負担がかからないように軽くならなければ〜
んで、2週目はで3キロほど落ちてダイエット開始から合計5キロ減で体重が89キロに！ やった！ とりあえず80キロ代に到達。やる気が出てくる
３週間後
１日１食は継続中〜
ですが、思ったように体重が減らない。
どうしても参加しないといけない会合で、寿司とコース料理を2回食べてしまいましたが、あとはガチ速“脂”ダイエットの食事内容を実践して１日一食を続けているのに体重がほとんど落ちない。
３週間目は1キロしか減らず・・・ダイエット開始して合計6キロ減 ダイエット開始して合計7キロ。空腹でフラフラの３週間で6キロか〜こんなもんかな〜 と、思いながらもダラダラやるのは嫌で一気に済ませたいタイプのおいら。明日からは2日に一食にすることに！
4週間後
今週は2日に一食開始！
とは言っても、会合とブログのため2回は外食・・・
実質、１日半で一食って感じ。常にお腹は減っているものの、体調はいい。読書やお勉強は進む〜
ですが、減量は期待通りにはいかず・・・・
4週目は実質１日半で一食にしたにもかかわらず、3キロしか減らず・・・
ダイエット開始してから合計9キロ減。苦労の割には減ってないような気がしないでも無いが、１ヶ月で約10キロと思えば、こんなものなのかな〜
5週間後
思うように体重が減らないため、２日で一食は継続しつつ、スポーツクラブに毎日通うことにする。
どこに入会しようかかなり迷う〜安いところは2000円ほどからある。価格で選ぶか、夜寝れなかったり、夜中に目が覚めたまま寝れない時があるため、24時間営業いしているところにするか・・・はたまた、価格が高くても施設が充実していて、飽きずに通えるところにするか・・・
悩んだ末、価格が高くてもプールやスタジオプログラム、お風呂にサウナがある所に入会。ほぼ毎日通い、筋トレ、水泳、ヨガなど充実した運動をするようにしました。
２日で一食にスポーツクラブを取り入れた結果、5週目は4キロ減！！やった！減量開始から合計13キロ減量に成功〜94キロあった体重が81キロに！ 目標の75キロはまではまだまだであるが、この分だとなんとかなりそう〜 このまま頑張って目標の75キロになるまで頑張るぞ〜
まとめ
目標まであと6キロ
こんな苦しい日々はウンザリだから、あと１ヶ月くらいでなんとかしたい。
このまま、「２日に一食」と「3勤1休ダイエットプログラム」と「ガチ速“脂”ダイエット」とスポーツクラブで頑張りたいと思います。